1.坚持适宜的温湿度。室温在18℃至22℃，防止过冷或过热，若使用电热毯，主张睡前预热，入眠后及时封闭以防烫坏；一起湿度坚持在50%至60%，假如空气过干，能够放盆水或敞开加湿器。

  2.挑选保暖性被褥。床布上能够铺一层法兰绒或珊瑚绒毯子，能快速锁住体温；被子挑选羽绒或羊毛等原料的保暖性更佳。

  3.睡前略作暖身。睡前1小时能进行轻缓运动，或许喝一些热牛奶等饮品，协助暖身并促进睡觉。可是留意别摄入含的饮品。

  4.留意防止过度保暖。假如为了防寒被子过厚或许穿戴较厚衣物、袜子睡觉，有几率会使出汗从而发生炽热感，反而下降睡觉质量，乃至还或许由于汗液蒸腾引起热量削减，引发伤风。

  中医以为，摄生要顺四时，冬天主“藏”，是人体积储养分、休养生息的极佳时段，作息也要重视“藏”，尽量早睡晚起。

  年青人要坚持规则的生活节奏，尽量做到晚上11点前入眠，不要熬夜尤其是长时间熬夜，避免耗伤精气神，影响身体健康。

  中老年人最好晚上9点左右入眠，早晨太阳出来了再起床。白日还可晒20~30分钟太阳，有助于暖身健体、补益阳气。

  不少人表明，晚上某一时间段特别困，但又舍不得睡，到了深夜反而又睡不着。这或许是你的“睡觉—觉悟周期”呈现了反常。

  专家指出，褪黑素是担任调理“睡觉—觉悟周期”的睡觉激素，作用是调理昼夜节律，协助睡觉，告知身体“到点了该睡觉了”。

  褪黑素的排泄受光线影响。白日，褪黑素排泄维持在很低的水平；晚上九、十点时排泄量添加；晚上十一点左右排泄量很多添加；清晨两三点到达最高峰；天亮时，褪黑素的排泄又逐步降至最低水平。

  但假如常常熬夜，尤其是23点今后褪黑素很多排泄时还不睡，“睡觉—觉悟周期”就会受必定的影响，呈现“困过劲儿，反而不困了的感觉”，就或许会引起入眠困难、深夜醒来或早上早醒等状况。

  现在，在菲律宾苏禄海北部有热带低压开展，将于未来12小时内加强为本年第27号飓风“天琴”，未来途径将以西行为主，或在月底登陆越南。对我国的影响，主要是与冷空气联手，导致南海南部海域呈现持续性的劲风，对广西没有直接影响。

  今日晚上到明日白日，全区晴到少云，高寒山区局地有霜冻。最冷气温：高寒山区-2～3℃，桂北4～10℃，桂南8～14℃。

  26日晚上到27日白日，全区多云，桂东和沿海地区有5～6级、阵风7～8级的偏北风。最冷气温：高寒山区-1～4℃，桂北5～11℃，桂南8～15℃。

  27日晚上到28日白日，全区晴到多云。最冷气温：高寒山区-1～4℃，桂北4～9℃，桂南7～13℃。

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